懒惰（心理学名词）_百度百科
理学名词）_百度百科 网页新闻贴吧知道网盘图片视频地图文库资讯采购百科百度首页登录注册进入词条全站搜索帮助首页秒懂百科特色百科知识专题加入百科百科团队权威合作下载百科APP个人中心懒惰是一个多义词，请在下列义项上选择浏览（共6个义项）展开添加义项懒惰播报讨论上传视频心理学名词收藏查看我的收藏0有用+10懒惰是一种心理上的厌倦情绪。指散漫;形容人精神松懈,行动散漫,不振作。懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。中文名懒惰外文名lazy; idle; [1]定 义偷懒；不喜欢费体力或脑力；不勤快拼 音lǎn duò基本释义精神松懈,行动散漫,不振作目录1内容简介2表现性状3相关研究4克服方法▪方法▪行动内容简介播报编辑在我们的现实生活中，多数人天生是懒惰的，都尽可能逃避工作,有一部分人有着宏大 的目标，也缺乏执行的勇气。对一位渴望成功的人来说，拖延最具破坏性，也是最危险的恶习，它使人丧失进取心。一旦开始遇事推拖，就很容易再次拖延，直到变成一种根深蒂固的习惯。习惯性的拖延者通常也是制造借口与托辞的专家。如果你存心拖延逃避，你就能找出成千上万个理由来辩解为什么事情无法完成，而对事情应该完成的理由却想得少之又少。把“事情太困难、太昂贵、太花时间"等种种理由合理化，要比相信“只要我们更努力、更聪明、信心更强，就能完成任何事"的念头容易得多。"懒惰"同时也是"七宗罪"之一。懒惰是懒惰及浪费时间，从但丁的神学观念上去看，懒惰是“未能全心爱上帝，未能全副精神爱上帝，未能全人之心灵爱上帝”－具体来说包括懒惰、怯懦、缺乏想象力、满足及无责任心。另：在西欧神话中懒惰之神为贝尔菲格尔，地狱七大首领之一。表现性状播报编辑1.不能愉快地同亲人或他人交谈，尽管你很希望这样做。2.不能从事自己喜爱做的事，不爱从事体育活动，心情也总是不愉快。3.整天苦思冥想而对周围漠不关心。4.由于焦虑而不能入睡，睡眠不好。5.日常生活及其起居极无秩序，无要求，不讲卫生。6.常常迟到、逃学且不以为然。7.不能专心听讲、按要求完成作业，文具常不配齐。8.不知道学习的目的，不能主动地思考问题。9.没有时间观念，事情总是想着明天做。10.明明没做什么事情却老是觉得身心疲惫，打不起精神。相关研究播报编辑密苏里大学的新研究显示，某些基因特征可能会影响到人是否积极锻炼并保持活力。密苏里大学兽医学院的教授弗兰克·布思（Frank Booth）与博士后研究员迈克尔·罗伯茨（Michael Roberts）成功选育了表现出极端好动或极端懒惰特征的大鼠。罗伯茨和布思在研究中将大鼠放进带转轮的笼子里，并测量它们在6天之中的主动奔跑量。随后他们让跑得最多的26只大鼠互相繁殖，让跑得最少的26只也互相繁殖，重复了10代后他们发现，“爱跑”系大鼠的主动奔跑量比“懒惰”系的大鼠多10倍。研究者们测定了这些大鼠肌细胞中的线粒体水平，比对了身体组成，并通过对每只大鼠进行RNA深度测序，对其基因进行了全面评定。在大鼠大脑某区域里的17,000个不同基因中，识别出36个可能影响到体育锻炼动力的基因。”在识别出这些特定的基因之后，科学家们计划继续研究，探索每个基因对体育锻炼动力的影响。他们的研究已于2013年4月3日发表于《美国生理学杂志：调节、整合与比较生理学》（American Journal of Physiology: Regulatory, Integrative and Comparative Physiology）。克服方法播报编辑方法1.要学会微笑。当你不再用冷漠、生气的面孔与亲人交谈时，你会发现：他们其实都很喜欢你，重视你。2.做一些难度很小的事或是你最爱干的事，也可以做些你想了很久的事。不要只看结果如何，只要这段时间过得充实就该愉快。3.要保持乐观的情绪，不要动不动就生气。遇到挫折时，生气是无能的表现。正确的做法应该是冷静地查找问题出在哪里，或是自我解脱，或是与别人商量，哪怕争论一番对扫除障碍都有益处。这个过程带来的喜悦能使你更加好学。4.学会肯定自己，勇敢地把不足变为勤奋的动力。学习、劳动时都要全身心投入争取最满意的结果。无论结果如何，都要看到自己努力的一面。如果改变方法也不能很好地完成，说明或是技术不熟，或是还需完善其中某方面的学习。你的扎实的学习最终会让你成功的。克服懒惰，正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你决心与懒惰分手，在实际的生活学习中持之以恒，那么。灿烂的未来就是属于你的！行动1.要认识惰性的危害。如果一个人不了解一件事物的危害，怎么可以去自觉地拒绝呢？2.检查自己的惰性有什么表现，并分析产生的原因，对症下药。3.根据实际能力，科学合理地制订计划并安排 时间。如果好高骛远，或者过分苛求自己，就会往往因不能实现计划而使自己的信心受到打击，消磨意志，养成惰性。4.今日事，今日毕。言必行，行必果。切莫待明朝，万事成蹉跎。5.把一件复杂的工作分拆成几个部分。给自己定一个很快可以达到的小小目标，让自己体会到目标达成的成就感。6.锻炼意志。一个人如果没有与困难作斗争的顽强精神没有坚强的意志，就必然会为惰性找到借口。要经常检查自己，督促自己，克服自身的惰性、动摇性，养成不畏艰险，不向困难低头的坚韧性格。要以彻底的自觉性严格要求自己。只有那些真正懂得人生的价值和意义，把生活看做是一种责任、一种使命、一种创造的人，才能真正自觉地鞭挞自我，克服惰性。新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2024 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备110000020000懒惰是怎么产生的？人为什么会懒惰？ - 知乎
懒惰是怎么产生的？人为什么会懒惰？ - 知乎首页知乎知学堂发现等你来答切换模式登录/注册心理学心理行为学社会心理学行为心理学懒惰是怎么产生的？人为什么会懒惰？最后，请各位分享下自己战胜懒惰的经历经验和心得吧关注者846被浏览350,073关注问题写回答邀请回答好问题 173 条评论分享64 个回答默认排序沈歆人力资源咨询 心理学 关注光是“懒惰”一词的心理学操作定义就有得讨论的。有哪些情况我们会认为是懒惰呢？1. 拖延（明明应该着手的一直搁置）2. 怠慢、不作为（明明可以出点力的但选择袖手旁观）3. 努力、勤奋的反义4. 其他...1. 对于第一种情况，前面已经有人描述过了。对于拖延有一种观点很有趣，它认为，拖延其实是潜意识里不自信自己能够很出色的完成，因此故意拖到不够充分时间才开始动手。是帮自己找借口的一种方式，“不是我不行啊，我只在那么点时间完成的。“这样结果好与不好，心理上都比较能够接受，不会对自己的能力和信心有伤害。推荐大家看《拖延心理》 这种心理更深层的原因是可能是因为特别在乎别人对自己的看法和评价。这可能跟其激励成长的模式有关，即大部分对我们产生激励作用并塑造了我们行为的激励方式是什么。或者简单点讲就是我们最能被激励，或最容易被激励的方式是什么。如果是外激励模式的，即更多时候是受他人的表扬、肯定（家长、老师、老板），他人给予的物质奖励等等，这类人做一件事最在乎的，就是能否得到外在的肯定，而不是自我内心的体验，所以其追求的是别人眼里是否成功，而究竟事实如何或者自我心里判断的结果如何，都没有别人怎么看来得重要。 因此，在这种模式下面对我们没信心做好的事情，我们会有很多应变手段让自己在别人眼里输得不是太难看，拖延就是这么一个应变手段而已。”因为是拖到没时间才没做好的，不是能力有问题“，或者”即使拖到这么点时间也做到这样，如果时间充足会做得更好。“2. 对于第二种情况，可能是群体中的责任分散效应，即当一件事不是自己一个人的责任，还有其他人帮忙分担责任时，个体就容易偷懒。这点相信大家都在各种场合有过很深刻的体会。3. 不努力和不勤奋的情况就更复杂了。因为”勤奋“是个社会学定义，而且标准不同。动物没有勤奋不勤奋，懒惰不懒惰之分的，其生理结构和生存模式决定其看起来是否勤奋或者懒惰。不过类比一下也适用，如果一个人生存环境比较恶劣，不做就没得吃，那自然也会勤奋一下。所以有的人懒惰，可能是因为懒了自己也生活得好好的，没什么特别压力促使勤奋。这也可能跟成就动机有关，毕竟人不是动物，除了追求吃饱饭，还追求点成就感。但每个人的成就动机有高低强弱之分的，通俗点说，有的人容易安逸知足，追求不高，自然也就相较有的人懒惰了一些。编辑于 2012-12-31 10:26赞同 15320 条评论分享收藏喜欢收起叉丫我们是世界公民，世界社会主义联邦必将建立！ 关注懒惰为什么成为一个问题？懒惰与勤劳是一对相对的概念。要问懒惰是怎么产生的，就不得不问勤劳是怎么产生的。勤劳与否可以通过两个维度加以判断：劳动时间劳动强度为什么人要延长自己的劳动时间和劳动强度呢？人类学有助于解答这个问题。人类学家萨林斯（Sahlins）指出，狩猎者和采集者也可以轻易地获得超出其眼前需要的食物，但故意通过休闲来避免这样做。对于这个观点，居住于纳米比亚和博茨瓦纳之间的边境地带朱洪西人(Ju/'hoansi) 的生活就是一个明证。在上世纪六十年代，他们平均每周只需花费17个小时就能找到充足的食物供应，另外还有19个小时花在了家庭活动和杂务上。这些采猎者的平均卡路里摄入量为每天2300大卡，接近现代人的建议摄入量。相比之下提出这一营养标准的美国人一周中需要工作40个小时并进行36个小时的家务劳动。朱洪西人不会积累盈余；他们需要多少食物就采猎多少，适可而止。生活在原始社会的先民不像生活于资本主义社会的人们，无时无刻承受着市场竞争的压力。由于没有市场竞争的压力，他们不会去积累剩余产品，用很少的时间来工作，享有充分的闲暇。随着国家的出现和强化，人们被逐出了“伊甸园”，税吏在有组织的暴力的支持下，强制没收谷物，人们只有不断延长劳动时间才能勉强谋生。剩余产品就这样被剥削制度创造出来。这种新的生存压力在一定程度上促进了技术的改进。但是，只要剥削压迫依然存在，技术改进就无法为人类创造出闲暇时光。直到今天，社会积累下巨大财富的同时，努力工作却成为一种公理，工作正在不断侵蚀人们仅有的休息时间。难怪马克思的女婿拉法格（Lafargue）在《懒惰权》一文中提出，劳动的解放在于争取懒惰的权利！我们可以说，懒惰是作为劳动时间延长和劳动强度提高的反面存在的，是伴随着阶级社会的产生而产生的。懒惰之所以被污名化，是因为这种状态无法产生剩余产品。不劳而获的有闲阶级是不会被扣上“懒惰”的帽子的。我们真的需要努力工作吗？一个关键的问题是，我们真的需要这么努力工作吗？在《狗屁工作》（Bullshit jobs）中大卫·格雷伯提醒我们注意：自動化減少了生產線上所需要的勞工，新增加的職位是屬於管理、行政、監督的性質。營業版圖的擴張越來越不是招攬更多的基層生產性勞工，而是僱用更多的客服、公關、行銷、法務等專員。金融資本主義的到來，也使得越來越多人是靠提供規劃、諮詢、稽核等充滿象徵符碼的服務為生。換言之，實質做事的人並沒有增加，反倒是越來越多人在一旁搖旗吶喊、敲鑼打鼓；其實沒有這些「不事生產」的工作，社會也不會面臨匱乏。据英国民调显示，有37%的受访者表示自己的工作没有真正作用。格雷伯据此估计至少有三分之一的工作是没有实质贡献、没有必要的“狗屁工作”。这种工作不过是假装工作。劳动时间的缩短是可能的！马克思从建立在相对剩余价值生产基础之上的必要劳动时间的缩短中，预见到缩短工作日的可能性。无独有偶，凯恩斯在上世纪30年代也作出预言，以科技发展的速度，到二十世纪末时，英美国家的人民应该每周只需工作十五小时。凯恩斯将人的需要分为：满足吃喝穿住和有尊严生活的绝对需要，以及基于攀比而产生的且永远不会被满足的相对需要。而“狗屁工作”就是后者的产物，这是炫耀性消费的一部分，其目的就是为了彰显某些人属于高等人，区别于芸芸众生。实现一个丰裕的，从而有闲暇时光社会，并不需要人们无限制的获取物质资料，需要的只是扼制相对需要，扼制竞争和积累。在那样一个实现半天（四小时）工作制的社会中，人们将从必然王国中解脱出来，欣赏艺术、丰富知识、管理公共事务……古典时代先贤所描绘的公民生活将扩大到全人类。劳动的解放在于争取懒惰的权利，但是争取这种权利却是一个艰苦奋斗的征程。参考文献推荐阅读编辑于 2021-10-17 21:00赞同 978 条评论分享收藏喜欢
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语词语）_百度百科 网页新闻贴吧知道网盘图片视频地图文库资讯采购百科百度首页登录注册进入词条全站搜索帮助首页秒懂百科特色百科知识专题加入百科百科团队权威合作下载百科APP个人中心懒惰是一个多义词，请在下列义项上选择浏览（共6个义项）展开添加义项懒惰[lǎn duò]播报讨论上传视频汉语词语收藏查看我的收藏0有用+10懒惰，汉语词语，拼音：lǎn duò，意思是偷懒；不喜欢费体力或脑力；不勤快。中文名懒惰外文名Lazy拼 音lǎn duò反义词勤劳、积极、勤奋同义词懒散，偷懒词 义不爱劳动和工作；不勤快目录1释义2出处3例句释义播报编辑亦作“懒嫷”、“嬾惰”、“孏惰”。1、偷懒，不喜欢费体力或脑力。例：有天赋却懒惰的艺术家。2、不勤快。例：这对懒惰的作家是个刺激。 [1]出处播报编辑晋·陶潜《责子》诗例句播报编辑1、偷懒，不勤快。晋·陶潜《责子》诗：阿野已二八，懒惰故无匹。《朱子语类》卷一○七：先生病中应接不倦。左右请少节之，先生厉声曰：“你懒惰，教我也懒惰。”元·王晔《桃花女》楔子：此人勤谨老实，又不懒惰，又不偷盗。明 吴承恩 《西游记》第二七回：行者曰：“弟子亦颇殷勤，何常懒惰。” [3]清·孙枝蔚《忆儿行赠韩叔夜》：良朋盛会无几日，相寻那许更懒媠。冰心《往事二》七：我自然不能再懒惰，至少也须敷衍敷衍。 [2]2、不勤快；懒散。《宋书·袁豹传》：嬾惰无所容，力田有所望，力者欣而惰者惧，则穑人劝矣。唐·杜甫《示从孙济》诗：阿翁嬾惰久，觉儿行步奔。宋·张咏《县斋秋夕》诗：才薄难胜任，空销懒惰情。严复《以渔洋精华录寄琥唐山春榆侍郎有诗见述率赋奉答》：文书引睡睡复醒，万事不理任孏惰。 [1]新手上路成长任务编辑入门编辑规则本人编辑我有疑问内容质疑在线客服官方贴吧意见反馈投诉建议举报不良信息未通过词条申诉投诉侵权信息封禁查询与解封©2024 Baidu 使用百度前必读 | 百科协议 | 隐私政策 | 百度百科合作平台 | 京ICP证030173号 京公网安备110000020000如何克服自己的懒惰？ - 知乎
如何克服自己的懒惰？ - 知乎切换模式写文章登录/注册如何克服自己的懒惰？bush设定了每天读书1小时的小目标，但是每次下班回家后，都感觉很疲惫，屁股一沾到沙发上，整个人就不想动弹，只想躺着刷刷剧、玩玩游戏。这是我以前的真实写照。现在呢，回到家，我就会条件反射般地拿起书，以前需要耗费大量意志力的事情，现在就像刷牙吃饭一样自然。懒惰是人的天性，行动要消耗大量意志力资源，但是我要介绍的方法，不需要意志力，它让目标自动完成。如果你想深入了解，可以参考我附在末尾的参考文献。为了防止走丢，可以先点赞收藏再看哦。本篇内容分成下面6个部分：为什么人会懒惰；到底什么是懒惰；第一幅药方，改变环境；第二幅药房，使用WOOP；怎么使用WOOP；WOOP小工具。为什么人会懒惰？懒惰是人的天性。可是，为什么人的天性不是勤奋，偏偏是懒惰呢？科学家研究发现，懒惰的生物更容易生存。科学家们研究了现存的双壳类和腹足动物，发现懒惰是它们的生存秘诀。他们分析了从5000万年前到现在的动物的代谢率，发现灭绝的生物代谢率比现存的物种高，说明低代谢率的生物更容易存活下来。人类的新陈代谢，对灭绝率的影响尚不明确，但是至少有这个可能。到底什么是懒惰？给出具体解决方案之前，我们一定要先明确什么是懒惰，这样才能对症下药。什么是懒惰？懒惰，是因缺乏行动的欲望，而不想做任何事。不想做任何事，这个定义听上去有点宽泛，《懒惰》的作者温迪，给出了懒惰的SLOTH框架，有趣的是，sloth本身也有懒惰的意思。快来对号入座，看看你能占几条。S（sit）：能坐着就不会站着。能躺着更好！L（let）：放任自流，不希望被严格的计划控制。计划，就是用来拖延的！O（open）：张开嘴巴，却只是用来吃饭，传播八卦。吃饱了才有力气八卦嘛。T（toil）：没有事情让他们辛劳。我的字典里没有“不辞辛劳”这个词！H（happiness）：快乐。能刷抖音，就绝不看知乎！我的懒惰雷达图大概是这样：如果很不幸，你五懒俱全，懒惰雷达图达到了惊人的满分，应该怎么办呢？别急，我有两副药方。第一幅药方，改变环境。改变环境，减少行动的阻力。比如，去一些适合读书的地方学习，比如家里的书房，图书馆，咖啡厅或者自习室学习。远离那些让你堕落的温暖的被窝，美味的零食，以及好看的小姐姐。或者，你可以组成一个学习小团队，每天晚上把当天的学习成果发到群里。还可以和小伙伴们一起用zoom、腾讯会议等软件“云学习”。第二幅药方，使用WOOP。我们都觉得思考很重要，但是，有时思考反而会带来负面的效果。第一，思考就可能会犹豫，犹豫就可能导致拖延。第二，乐观的幻想，反而会让你失去行动力。有一个古老的笑话，一个穷人想改变经济状况，于是天天幻想自己买彩票中了大奖，想象着有了钱以后，购买豪华别墅，出行有专机接送，全球旅游。但是一年后，他还没有中奖。他向上帝祈祷，求求你让我中奖吧！上帝说，你倒是先买张彩票啊！这个故事很典型，幻想让人失去行动力。为了避免过分乐观导致行动瘫痪，厄廷根教授提出了WOOP。WOOP的特点是绕过大脑的思考，直接作用于潜意识，激发行动。打个比方，WOOP就是一套程序，而你是执行程序的机器人。怎么使用WOOP？WOOP具体怎么使用呢？它分成了4个步骤。W是愿望，O是结果，第二个O是障碍，P是计划。下面我来详细说明。W：愿望你想实现的愿望。主要下面3点：第一，深挖你想实现的愿望，透过表层的愿望，找到深层次的愿望。第二，愿望可以实现，但是要有一定难度。第三，根据实际反馈，及时调整愿望。举个例子，一个酗酒者想戒掉酒瘾，这是表面上的愿望。戒掉酒瘾是为了什么？更深层次的原因是照顾好家庭，做个好丈夫、好爸爸。O：结果想象愿望实现后带来的最佳结果。O：障碍会遇到哪些障碍？主要思考下面3点：第一，这些障碍是真实的吗？深入分析这些障碍，你会对困难认识得更清楚。有些障碍只是你幻想出来的，并不是真实的障碍，减少你的恐惧。也有可能障碍比想象中更大，你无法完成，那就放弃这个不切实际的愿望，这也是WOOP的作用。第二，深挖障碍，找到真正的障碍。举个例子：电话推销员想打更多的电话，障碍是没有时间。继续深挖，为什么没有时间？因为他把时间用在和别人聊天上了。第三，对比最佳结果和障碍，你会更有行动力。P：计划面对障碍，你应该怎么去克服？使用“如果…那么”的句式设置计划，“如果”障碍出现，或者进入一个场景，“那么”就采取某种应对措施。这个形式的计划，叫做“执行意图”，它的好处是跳过思考过程，不会消耗意志力，帮助你启动和执行目标，用好习惯代替坏习惯。下面举一个我自己的例子。有段时间我沉迷于玩手机，影响了工作学习。为了解决这个问题，我制定了一个WOOP。W愿望：我想解决玩起手机，就停不下来的问题O结果：避免在玩手机上浪费太多时间，把更多的时间用来工作、学习，提升自己的能力。O障碍：玩起手机，就忘了时间。P计划：如果我开始玩手机，我就定一个10分钟的闹铃。如果闹铃响了，我就放下手机去学习。WOOP小工具为了帮助你更好地了解WOOP，使用WOOP，我推荐WOOP的官网，里面有关于WOOP的更多的资料，你还可以直接在官网上，根据引导，制作自己的第1个WOOP。还有一个让懒人行动起的方法，那就是让漂亮的小姐姐亲自教他。WOOP官网：https://woopmylife.org/zh-hans/home为了写这篇回答，我前后花了4个多小时，查了2本书，如果以上内容对你有帮助，请动动手指，给我一个赞，让更多需要的人看到，多谢！ 参考^懒者生存：越是懒惰，越容易活到现在（环球科学）^温迪•瓦瑟斯坦.(2008).懒惰(吴昱,译).三联书店.^加布里埃尔·厄廷根.(2020).反惰性：如何成为具有超强行动力的人(吴果锦,译).江苏凤凰文艺出版社.发布于 2021-01-16 19:17懒惰毅力拖延现象赞同 12添加评论分享喜欢收藏申请
如何克服惰性 - 知乎
如何克服惰性 - 知乎切换模式写文章登录/注册如何克服惰性随风潜入夜https://www.wgsng.com/叫懒惰也好，叫懈怠、懒散、不称职或者什么词都行，都指的是该做的事情不去做的行为。懒惰散漫的人一般都有懦弱、爱逃避责任的特质。惰性偶尔会在你不愿面对某件事时悄然来临，比如做无聊的家务事，或者碰到不好对付的人的时候，你可能觉得喘不过气来，觉得“这件事应该是一个团队一起做的，为什么推到我一个身上呢？”但你不应该为此而困扰，因为无论如何，惰性都不是一种好品质。坚定自身的意志弄清问题关键所在。每次你感到惰性将要闯入身体的时候，都退后一步，好好想想目前的问题。惰性其实是一种症状，它可不是问题的根源 。为什么你提不起兴致了？你累了，不堪重负了，还是恐惧了，受伤了，或者只是缺乏点前进的动力？大多情况下，问题的根结比你想象的要小，你完全可以摆脱它，轻松得出乎你的意料。无论是什么让你有心结，尽量把它挖掘出来。大多时候只是某个特定的问题，或是枝末小节罢了。找出根源所在，你才能认真对付它，你要是认真了，就没什么问题可以挡住你了。专注于实际问题上。开始考虑惰性的真正根源以后，对它集中注意力，也许这样还不能快速解决问题，但一定能永久性地解决问题。考虑下列事项：累了的话，就花点时间休息一下。每个人都得安排停工休息的时间，如果你的日程表太满了，也许需要做点牺牲，给自己腾出点空位休息。你会发现自己获得的远远大于失去的东西。压力过大的话，退后一步，想想：你可以怎么样简化自己肩上的负担呢？怎么样才可以大事化小，让自己轻松一点呢？是否可以列出一个主要任务表，逐个解决呢？感到恐惧的话，想想你害怕的是什么？显然你怕的很可能是自己想要成为的样子。你害怕接近潜能的极限吗？害怕最终达到目标时，却不开心了吗？你有没有觉得自己恐惧的东西，是很没有理性的呢？要是你的心受伤了，唯一能治愈你的是时间。悲戚、伤感，所有的一切负面情绪都不会随着你的意愿而消失。伤口是要时间来平复的。给自己少一点压力，不要再让自己感到心痛，也许是最好的灵丹妙药。如果觉得生活的动力不够，可以想想：怎样可以改变你的生活规律呢？是否可以把自己放在全新的环境当中，或者是否有什么邪念需要克服呢？自己每天的生活是由什么构成的呢？用你的内心感觉来找答案。比如音乐、美食、景色、声音等等。让生活有条理。如果周围有一堆乱七八糟的东西，即便只是视觉上的，也可能狠狠打击到我们的积极性。只要是可以整理的，就把它整理清楚。书桌啊，车啊，房子啊，甚至是你自己的日程表，都给它排得有条有理的。我们很经常忽略潜意识中的一些念头。比如让人不喜的色调，或过暗的灯光，以及欠佳的平衡性（形状、形式等等我们感知的到的东西）。把这些东西安排得有条不紊，可以让你摆脱细微但威力极大的干扰物。注意自言自语的行为。有时行为会产出思想，有时是思想引致行为。 保护好自己的思想来源，避免消极的内心对话（“天哪，我太懒了。哎，真没用。”这样的）。这种对话一点用处都没有，所以，停了它吧。能控制你思想的只有你自己。每次做事没达到标准时，转换为正面的思考（“今天早上做事比较慢热，但现在是振作的时候了。现在到了下午了，我开始进入状态了！”）。你会惊讶于正面思考带给你的意想不到的积极效果。多多留心生活的小乐趣。很多很多的人，都不会去留心观察生活中的小美好。大多时候他们只是图吃个饱，就往肚里塞甜品，咕噜咕噜地往嘴里灌酒。吃饱了倒头就睡。我们总是看着前方，忘了脚下的美景。如果要活在当下，我们要好好留心当下的生活。下次在思考过往或未来的问题时，先把自己拉回现实中来。无论是面前的情景，叉上的食物，还是听到的音乐，你会发现踩在地上，活在此时此刻是多么有意义的一件事情。有时候停下你急促的脚步，放慢心情，可以让你做好准备，好好利用当下你拥有的一切，开心地活下去。权衡优劣。现在我们教会你活在当下的心情了，我们来想想看，怎么样才能让我们的现实生活更美好？如果你好好利用现在，会是怎样的情况呢？如果你利用好早上的时间，不在床里待着，而是做一轮瑜伽，完成了工作，或做了一顿美味早餐，又是怎么样的呢？如果你每天都这么做，坚持了六个月，你的变化又是怎么样的呢？很显然，你会变得很棒。让你的脑海中充满积极的思考，而且你也要意识到，当一切都成了习惯以后，你做事情会变得容易得多。做好充分的准备跳出床外。研究表明，按闹钟的小睡按钮对身体不好。也许你觉得在暖和的床里待一会才有能量做以后的事情，但是你会发现结果适得其反。实际上我们一整天都会更加没有精力。所以赶快跳下床！你做什么动作，思想也会紧跟着它。因此如果你跳了出来，你的身心一定都准备好应对一天的工作了。试试把闹钟放到房间的另一头，这样你就必须从床上爬起来才能关掉它。省得你总想着按闹钟的贪睡按钮，养成赖床的习惯。如果你能振作起来的话，就真的”跳出去“吧！让自己血液循环加速，是你之后要做的最后一件事了。如果你能很好地把握自己，之后你会感觉自己精力充沛的。给自己设定一些可以达到的目标。给自己设立有意义且可达到的目标，你就是个有追求的人了。你能在哪里最大发挥你的专长和天赋，就选择哪些目标。写个计划表，写出大目标和小目标，每个目标都设定个期限，同时按照需要给每个目标标上重要程度。每天为自己的目标活动写个日记，也许对你很有裨益。你要写下有益于完成任务的事情，也要写出拖沓任务的原因。这样可以锻炼你发展自身的逻辑能力。可以做一个剪贴板，贴出你所有的目标和梦想。有创意地用点图片、杂志文章等等来做。通过这样的方式，你可以清楚地筹划实现自己梦想的过程。每天醒来以后，第一件事就是看看这张板，专注于自己想要达到的目标上。这样你每一天都伴随着动力与激励起床，向着自己的梦想努力。剪贴板也不是适合所有人的。你也可以试试别的方式，比如画思维导图、写日记，或写份宣言并告诉别人，在网上写份起誓的状态等等。写一份关于你下一步前进方向的检查表，写上你的需求、目标和动力等。通过检查列表的方式，激励自己！想要保持住有梦想的初心，你需要专注于自己的梦想。写一份列表，方便检查，又能激励自己，一举两得。把写的目标检查表贴得到处都是：冰箱上贴一张，床头柜贴一张，电脑旁贴一张，浴室镜子贴一张。总之贴在自己经常经过的地方就是了。开始养成积累检查表的习惯以后，你会停不下来的。利用这种表，你可以看到自己未来的目标，以及自己为之付出了多少。看到了以后你会觉得浑身都是一股冲劲，会想继续保持下去。如果你半途而废，你会觉得失望，会觉得不舒服的。经常回想你的问题或目标，想想他们的重要性和价值何在？设下目标或面对问题后，自己也得付出努力才能有收获。想要成功设立目标，或想出解决方案，关键在于要反复提醒自己问题或目标的意义。如果没有对问题或目标的清楚认识，很容易会精力分散，闯进死胡同，无法再继续下去了，这时惰性就会悄然入侵。时不时回想一下问题或目标的价值和重要性，可以让你保持专注，头脑清醒。你可以问自己以下问题：这件事如果暂时放下，或者无视掉，后果我是否可以承担得起？是否有了别人帮忙或分享经验以后，这件事我会做得更好？我用的处理方式对吗？（是时候换种新思路来处理问题了？）我是否对自己的期望过分完美主义？（完美主义会让人耽搁问题，因为永远符合不了要求，最后可能什么也做不出来。最终就会因为所谓“太难了”，而导致惰性的入侵。不要掉到这个恶性循环中。你应该要专注于尽力而为，而不是事事都求完美。）告诉你自己：你行。行动改变世界。可能某一刻，你彷徨而无所适从，过了一会你认真采取了行动，一切都变了——这一切，都源于你的行动（比如你决定做某事，或者不做某事）。过去做什么，不代表你就是什么。你总是可以改造自我，做出一系列的改变。只要有思想准备，告诉自己做得到就行了。如果你一筹莫展，就站起来，立即采取行动，告诉自己“无论过去我怎么迷茫，现在我站起来了，我也有能力！”你要用现在时的语言告诉自己，不要用过去时、将来时的语言。也不要给自己“假设”性的口吻，这种口吻是适合弱者的。穿着得体。有时候我们缺乏对生活的信心。只是对生活而已。我们即便明白要走出去，放得开，但还是对自己的工作和薪水沾沾自喜，自满于生活的状态，窝在自己的小世界中。最简单的改变方式是什么？穿着得体的衣服。无论你是一个送披萨的，总是幻想有朝一日能在股票市场叱咤风云，或是成天黏在沙发上下不来，却做梦要参加马拉松比赛的，也许改变衣着，可以改变你的生活。不信？试试这个：看到一个西装革履的年轻人，你怎么称呼他？过不了多久，别人怎么称呼这个年轻人，他就会活在怎么样的世界里。赶快穿条跑步运动裤吧，很快你就发觉：为什么我不去跑步呢？采取必要的行动开始行动。万事都有个开头，也许是把订书钉从纸上拆下来，才能继续阅读，或者是把车窗的水雾擦掉，然后才可以开车出门。一开始如果采取了行动，而不是选择逃避，之后无论是怎样困难的任务，都会显得轻松得多。走出第一步以后，你就可以继续想第二步怎么走。面对巨大的困难，逐步采取行动，过不了多久，你就会发现自己已经积累了很多，已经有足够的信心继续下去，本来困难的任务现在看来也没那么难了。期望生活处处顺利是很不现实的。生活中总会碰到这样那样的困难，有时候可以说是相当的困难。但是生活也是美好的，它充满惊喜，让人兴奋，给人以希望。如果你选择了懒惰，你就无缘于生活中各种各样的可能性，这对一个人来说，是有百害而无一利的。而若你选择改变自己的态度，应对生活中各种不适，学会忍让于种种影响你的事情，你会发现自己的应变能力会变得更强，做事情的效率更高。无论碰到多大、多重的困难，去行动就是了。不要为自己找借口，不要做内心斗争，只要从小处出发，逐渐解决问题就可以了。要想激励自己，可以试一试5秒法则。当你开始感到有压力或者拖延症又犯了，给自己倒数5秒，然后就开始做事。这样可以防止你坐着不动或者给自己找接口，让你行动起来。慢慢来。大事化小是很重要的。问题越小，越容易找出关键所在，问题越容易解决。如果你主动给自己找任务或目标来做，让自己有条不紊地控制整个过程，并以轻松的步调来寻求解决方案，你会感觉自己很有能力，而不是恐惧。惰性经常是因为人对一切都感到不堪重负，放弃自我而导致的，这一切的原因都是因为精神压力太重。要解决你的精神压力，就要从小处着手。这不代表你不能在各种工作之间转换来给自己减压，这样做是非常可以的，多样化的工作能让人维持浓厚的兴趣。上面说的意思是，每件任务都要分开来完成，各个任务之间要有清楚的间隔，而不是一会看看这个，一会做做那个。另外在各个任务之间进行转换时，要干净利落，这样你从别的任务回到原来的任务时，就更容易继续了。很多情况下，说“时间不够用”是因为没有很好地管理时间。同时进行多项工作就是一个坏例子。人类的大脑在赶工时，受到巨大而持续的压力，会变得笨拙。换句话说，做多重任务会让我们变笨。要以清楚的顺序，自由轻松地一项一项进行工作，不要催自己，不要给自己罪恶感和压力。说点话鼓舞自己。你是自己的领导者，也是自己的灵感来源。告诉自己一些激励的话语，肯定自己在努力做的事情，来鼓舞自己的士气。比如说“我之前想做的，现在我在做了！”，“等这项工作做完以后，我就小憩一会，我现在做的努力值得之后做个休息！”需要的话就大声讲出来吧。给自己的行动代言，你会感觉更有精力。定期每天默念一段鼓舞人心的句子，“我能行，我知道的。”你也可以把自己做出的成果展现给自己看，想想做完整个任务以后，自己成就感是怎么样的。有需要，就去寻求帮助。很多人都有让人毫无头绪的，对询问他人的恐惧感。这种恐惧感可能是早前一次不愉快的经历导致的，或者是在令人窒息的教育环境，或压力重重的工作环境中形成的，总之都是不健康的生活态度。人类是社会性生物，我们之所以存在的原因之一，就是和他人分享与互助。一个人适应集体的过程，需要稍微的练习，但是集体感是个人成长的重要部分，人不需要孤独挣扎着生活。有时候如果你感到对别人负责，你可以得到很大的动力。比如说在减肥的时候，找个陪你一起的！对方会给你一种压力，而这种压力是单独的时候给不了自己的！（而且是积极的压力。）一定要在一个周围的人支持你，鼓励你的圈子里。如果生活中和别人的关系慢慢枯涸，惰性就会随之而来。找一群让你觉得自己很棒的人做朋友，并且向他们寻求建议。真实地对待自我。除非你真准备要休息了，否则不要碰软软的沙发。 即使坐在沙发上，也要给自己设定干别的事情的时间，或者回去工作的时间。你可以想什么时候看书，什么时候洗衣服，什么时候给朋友写信等等。想做到自律，要考虑三个方面：做什么事情，何时做，喜欢这件事情吗？无论什么时候开始训练自己的自律力，自律从来都是最难做到的任务。什么时候对自己仁慈，什么时候严厉，要取得一个平衡。并且把工作排在娱乐的前面。苦苦等待之后的，获得应有的回报是最甜蜜的一件事。如果你工作了10分钟，就跑去看了两个钟头电视，你会对自己很不开心的。一定要抵抗住诱惑。在长远来看，你会觉得开心得多。每走一步，都夸夸自己。在你觉得自满前，要提醒自己：这样做不是为了满足自己的虚荣心，而是为了保持充足的动力。无论何时完成一项工作，或是达成一个小目标，夸奖一下自己。这样每次完成任务后，你都会觉得开心不已。告诉自己，自己做的很棒，来庆祝自己做出的成就。比如“很棒！超常发挥了，继续下去，一定能完美完成任务的。”因为庞大的工作是细小而连续的成功组成的（每次的小成功都意义非凡），所以对每项小成就都用不同的话恭维自己一下。保持向上的态度在完成微不足道的东西，或仅仅是尝试了一下，也学会回馈自己 。偶尔回报自己，可以让工作的过程更美好，让你继续进展下去。如果你做了昨天没做的事，或者做了原本很害怕的事情，要给自己一个奖励。每次小成功都奖励自己，慢慢地就相当于激励自己往正确的方向走。每次奖励都要简单而有意义，比如延长的休息时间，或是看看电影，品尝美味的高热量食物（隔一段时间再吃！）或类似的奖励。最大的奖励留到最后再给。通过奖励自己，你可以锻炼思维，让它每次先想完成工作，再去想最后的回报。休息时间是很好的，甚至说是必要的回报。不要把定期短暂的休息时间和懒惰搞混了，前者可是能让你恢复创造性和清晰思维的哦。显然奖励的另一面是惩罚。正面激励对人的影响最大，所以最好坚持用奖励的方法。没有达到目标，就惩罚自己，会适得其反，还会让你又回到对自卑、懒惰、无所事事的态度上来。所以是没有必要的。其实生活就像交易一样，要考虑成本和收入。要享受收入，都要先付出成本。痛苦和折磨的成本，往往都是情感上的，也常常是身体上的，有时还是精神上的。痛苦一般含有被抛弃的感觉，而你身边的他人可能看起来没有这种感觉（实际上通常他们有自己的痛处）。心痛会让你逃避、注意力分散，会让你想要寻求精神上的避难所。要想避免困在这种“避难所”中，你需要直面痛楚，才能继续面对生活中的种种可能性。[5]做事前评估一下，回报是否值得付出的成本。如果是（大多情况是），从你不断成熟的自我中，找出你的勇气，坚忍和纪律，让自己有力面对问题，并最终获得不菲的回报。有付出才有回报。知道你所做的工作是值得的。大多专家和天才们，都很乐意承认他们的成就里，含有99%的汗水，和1%的天赋。光是散漫的天赋，还不足以带给人成功——学术上的成功、经济上的自主性，还有运动能力、表演艺术和人际关系，都需要持之以恒的思考和训练，才能尽量发掘出我们内在的情感和身体潜力。人类生存和发展的意愿要转变为工作和忍耐的意志，才能变得重要和有益。只在一夜之间是变不成成功的生意人、运动员、厨师，一个晚上甚至是不足以让你变得擅长自己的工作的。你会经历反复的失败，这是很正常的，也是有益的，表示你正在前进的道路上。坚持到底。事情总是有变得更难的那一刻，成功似乎又离你远了一步。此时的你可能觉得泄了气，不想回到手头的任务上来了。这种时候你要唤醒内心，提醒自我之前追求的目标。尽量多利用你超常发挥时的感觉（也叫flow state，顺流心境），用这种感觉，在奖励自己以后，赶快回到工作状态中去。越是中途拖延，越难继续下去。记住你全身心投入某件事情时的感觉，也要回想完成工作时的成就感。越早继续下去，你会越有自信，越容易体会到愉快的心情。考虑找个人来监督自己。比方说，你打算每天都坚持去健身房，那就找个朋友来监督你。你可以每次到健身房后发条短信给他们。如果你想偷懒，可以让他们发短信提醒你自己的目标。不要放弃。找到自己的动力是一件重要的事情，但是在碰到难处的时候 能继续下去也是非常重要的，尤其在碰到不可预见的问题的时候。你要时常意识到，工作中时不时总会莫名其妙有干扰因素的，会让你辛辛苦苦做的工作付诸东流。这时你不能让挫折拖累了你，要正视它们，坚决不要给挫折打败你的机会。千千万万的人都经历过挫折感，这很正常，你要专注于克服面前的挑战，这是最好的对付问题、回归正确轨道的方式。不时提醒自己，自己是多么渴求能完成任务。有需要就向别人求助。清楚自己做出的成就，永远不向挫折低头，你就再也不用怕惰性出现了。发布于 2020-04-20 20:54惰性心理懒惰懒惰赞同 91 条评论分享喜欢收藏申请
懒惰 | 简体中文-英语翻译——剑桥词典
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懒惰 的翻譯 中文(简体)-英語詞典
懒惰
laziness
uk
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/ˈleɪ.zi.nəs/us
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/ˈleɪ.zi.nəs/ B2 noun the quality of not being willing to work or use any effort: I could go to the gym - it's just laziness that stops me. 我可以去健身房，只是因为懒惰而没有去。
idleness
uk
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/ˈaɪ.dəl.nəs/us
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/ˈaɪ.dəl.nəs/ noun the state of being lazy and not willing to work: He seemed to be dozing out of sheer idleness. 他似乎纯粹因懒惰而打起了瞌睡。
indolence
uk
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/ˈɪn.dəl.əns/us
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/ˈɪn.dəl.əns/ noun literary the state of showing no real interest or effort: After a sudden burst of activity, the team lapsed back into indolence. 在突然一阵活动之后，团队又陷入了懒散的状态。
sluttish
uk
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/ˈslʌt.ɪʃ/us
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/ˈslʌt̬.ɪʃ/ adjective UK informal disapproving untidy or lazy: A single girl's bachelor pad can be instantly transformed from sluttish tip to fragrant room. 一个单身女孩的公寓可以瞬间从邋遢的垃圾场变成芬芳飘扬的房间。
懒惰地
indolently
uk
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/ˈɪn.dəl.ənt.li/us
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/ˈɪn.dəl.ənt.li/ adverb literary in a way that shows no real interest or effort: The parents sat indolently reading the papers while their children played. 父母们懒洋洋地坐在那里看报纸，他们的孩子在玩耍。
lazily
uk
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/ˈleɪ.zəl.i/us
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/ˈleɪ.zəl.i/ adverb disapproving in a way that shows that you are not willing to work or use any effort: These reporters lazily repeat rumours instead of researching the facts. 这些记者懒惰地重复谣言，而不是研究事实。
slothfully
uk
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/ˈslɒθ.fəl.i/us
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/ˈslɔːθ.fəl.i/ adverb literary in a lazy way: She spent most of the holidays lounging slothfully about the living room. 假期的大部分时间，她都懒洋洋地在客厅里闲着。
懒惰的
lazy
uk
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/ˈleɪ.zi/us
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/ˈleɪ.zi/ A2 adjective disapproving not willing to work or use any effort: Managers had complained that the workers were lazy and unreliable. 经理们抱怨工人们懒惰而且不可靠。
idle
uk
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/ˈaɪ.dəl/us
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/ˈaɪ.dəl/ C2 adjective UK lazy and not willing to work: He's a very able student, he's just bone idle . 他是个能力很强的学生，只是太懒了。
indolent
uk
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/ˈɪn.dəl.ənt/us
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/ˈɪn.dəl.ənt/ adjective literary showing no real interest or effort: an indolent wave of the hand 懒懒的挥手
slothful
uk
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/ˈslɒθ.fəl/us
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/ˈslɔːθ.fəl/ adjective literary lazy: slothful adolescents 懒散的青少年
work-shy
uk
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/ˈwɜːk.ʃaɪ/us
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/ˈwɝːk.ʃaɪ/ adjective UK disapproving disliking work and trying to avoid it when possible: Most of the unemployed are not work-shy and genuinely do want jobs. 大多数失业者并非懒惰，而是确实想要份工作。
懒惰的人
loafer
uk
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/ˈləʊ.fər/us
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/ˈloʊ.fɚ/ noun someone who avoids doing any work: an idle loafer 无所事事的懒虫
懒惰邋遢的人
slob
uk
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/slɒb/us
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/slɑːb/ noun informal disapproving a lazy, untidy, and often rude person: He's a big fat slob of a man - I can't stand him. 他是个又胖又懒的家伙——我受不了他。
懒惰邋遢且粗鲁的
slobbish
uk
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/ˈslɒb.ɪʃ/us
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/ˈslɑː.bɪʃ/ adjective lazy, untidy, and often rude: The enchanting ten- year-old becomes a slobbish, rude, idle teenager who fails exams. 惹人喜爱的十岁孩子变成了一个邋遢、粗鲁、游手好闲、考试不及格的少年。
(懒惰在Cambridge Chinese (Simplified)-English Dictionary的翻译 © Cambridge University Press)
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marshmallow
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/ˌmɑːʃˈmæl.əʊ/
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/ˈmɑːrʃˌmæl.oʊ/
a soft, sweet, pink or white food
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条目 懒惰（懶惰）
拼音 lǎn duò 注音 ㄌㄢˇ ㄉㄨㄛˋ
懒惰 词语解释
解释◎ 懒惰 lǎnduò(1) [lazy;slothful]∶偷懒;不喜欢费体力或脑力有天赋却懒惰的艺术家(2) [indolent]∶不勤快这对懒惰的作家是个刺激-----------------国语辞典懒惰 懈怠、好逸恶劳。晋．陶渊明〈责子〉诗：「阿舒已二八，懒惰故无匹。」《西游记．第二七回》：「行者曰：『弟子亦颇慇懃，何常懒惰？』」也作「懒怠」。近怠惰,怠懈,懒散,疏懒反努力,勤奋,勤劳,勤力,勤快,辛勤,用功 © 汉典
懒惰 网络解释
百度百科懒惰 懒惰是一种心理上的厌倦情绪。懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。同学们当中有些人的懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。 © 汉典
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近同音
懒堕懒嫷懒媠嬾惰揽掇懒媠懒嫷懒堕揽事揽权揽惹揽掇揽脚揽涕千刀万剁慢堕媮嫷纤堕空堕随风转舵
相关词语
懒拙懒虫懒困懒货懒能懒拖拖偷懒边韶懒钻懒心灰意懒帮闲钻懒笃懒惰孏惰气惰力惰昏惰农惰怠隳惰偏惰委惰肆惰慵惰废惰
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懒惰
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怠惰，指懈怠、好逸恶劳。有时候懒惰是因缺乏行动的欲望，而不想做任何事。怎样才被视为懒惰应依据具体的文化、社会情况及其程度而定。短暂的放松或小憩，通常是很有好处的，有助于提升个体健康指数或者摆脱亚健康状态并达成延年益寿效果的调养生息也是值得提倡的，但若是超过这种程度就变成坏处了，由于懒惰会导致生产力的下降，因此懒惰也会对社会造成问题。
虽然要到何种程度才能称懒惰，依社会而定，但在许多社会和宗教里，懒惰往往被视为道德上的罪恶，如天主教教会就将懒惰列为七宗罪之一，不过在现代医学里，感到懒散可能是身心疾患或疲劳的症状之一。
参见[编辑]
原动力缺乏
七宗罪
查论编七宗罪相关罪宗
色欲
暴食（饕餮）
贪婪
怠惰（忧郁）
暴怒
嫉妒
傲慢（虚荣）
相关人物
庞帝古斯主教（英语：Evagrius Ponticus）
教宗额我略一世
但丁·阿利吉耶里
彼得·宾斯费尔德（英语：Peter Binsfeld）
相关作品
《神曲》
《七罪宗与四末事（英语：The Seven Deadly Sins and the Four Last Things）》
《七宗罪（英语：The Seven Deadly Sins (1952 film)）》（1952年电影）
《七宗罪（英语：The Seven Deadly Sins (1962 film)）》（1962年电影）
《现代七宗罪（英语：The Seven Deadly Sins of Modern Times）》
七宗罪（1995年电影）
七大罪（2012年漫画）
sin 七大罪（2012年跨媒体作品）
相关概念
罪
罪论
七宗罪相应的恶魔
三超德
四枢德
七美德
七情
六欲
五毒
规范控制
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